52 Futós Tipp (41-44)

És akkor most következzen az első adag futós tipp a mentális felkészüléshez!

41. Legyen célod!
Sokkal könnyebb fenntartani a motivációt, ha az edzésekkel egy konkrét célt igyekszel elérni. De ne elégedj meg olyan homályos kijelentésekkel, mint pl. "fogyni szeretnék egy picit", vagy "jó lenne fittebbé válni". A kitűzött cél legyen számszerű (kg, időterv egy versenyre, stb), reális, mérhető és tűzz ki hozzá egy határidőt is, ameddigre el akarod érni. Ha úgy érzed ez segít, írd le a célod egy lapra és azt tűzd ki valahol a lakásban (pl. hűtőajtó) ahol napjában többször megakad rajta a szemed.

42. Hallgass zenét!
Egy tipp, ami segíthet nekiindulni, amikor igazán nincs kedved: Ha öszeállítod kedvenc zeneszámaidból saját felpörgetős válogatásodat, és lejátszod azt miközben készülődsz, jobb hanguatban, lelkesebben lépsz majd ki az ajtón. Próbálj gyors ütemű számokat válogatni, és az igazi kedvencedet hagyd utolsónak, hogy az csengjen a füldeben ahogy elindulsz.

43. Fuss egy versenyt télen is!
Január-februárban, az alapozási időszak monoton lassú hosszú futásai közé ékelj be egy versenyt! Ne úgy indulj el rajta, mintha rekordot akarnál futni, csak az élmény, a társaság kedvéért. Élvezd ki a versenyhangulatot, beszélgess a futótársakkal.

44. Néha egyedül fuss!
Ha olyan szerencsés vagy, hogy a legtöbb edzésre találsz magadnak társakat, akkor is törekedj arra, hogy néhány laza futást egyedül csinálj végig. Ilyenkor csak magaddal törődj, hallgasd ahogy lélegzel és engedd szabadon a gondolataidat. Ha sikerül igazán ellazulnod, érezni fogod, ahogy szinte megáll körülötted a világ és Te rátalálsz egy csipetnyi nyugalomra. 

Forrás: RW; www.coolrunning.com

Kapcsolódó cikkek:
52 Futós Tipp (1-4)
52 Futós Tipp (5-8)
52 Futós Tipp (9-12)
52 Futós Tipp (13-16)
52 Futós Tipp (17-20)
52 Futós Tipp (21-24)
52 Futós Tipp (25-28)
52 Futós Tipp (29-32)
52 Futós Tipp (33-36)
52 Futós Tipp (37-40)
52 Futós Tipp (45-48)
52 Futós Tipp (49-52)