HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
|
28
|
29
8.13 km
56:34 06:57 p/km Laza futás |
1
10.06 km
1:00:49 06:03 p/km Normál futás |
2
|
3
21.01 km
1:54:37 05:27 p/km Normál futás |
9. hét
39.2 km
3:52:00 |
4
|
5
5.55 km
39:43 07:09 p/km Normál futás
10.09 km
55:44 05:31 p/km Normál futás |
6
|
7
7.15 km
50:25 07:03 p/km Normál futás |
8
4.61 km
18:19 03:58 p/km Normál tekerés
2.07 km
26:14 12:40 p/km Séta 52:47 Jógázás
0 kg
04:37 Súlyemelés
0 kg
1:06:15 Súlyemelés |
9
9.07 km
56:41 06:15 p/km Normál futás
0 kg
07:05 Súlyemelés 03:49 Jógázás
1.56 km
20:14 12:58 p/km Séta |
10
23.1 km
2:56:24 07:38 p/km Terepfutás |
10. hét
54.96 km
6:18:57
4.61 km
0:18:19
3.63 km
0:46:28
3.2 km
0:56:36
1:17:57
|
11
4.63 km
17:13 03:43 p/km Normál tekerés
6.28 km
33:04 05:16 p/km Normál tekerés
3.93 km
19:57 05:05 p/km Normál tekerés
5.04 km
36:05 07:10 p/km Laza futás
0 kg
06:27 Súlyemelés 03:56 Jógázás |
12
4.57 km
14:51 03:15 p/km Normál tekerés
7.25 km
31:53 04:24 p/km Normál tekerés
10.38 km
1:05:23 06:18 p/km Normál futás
0 kg
08:08 Súlyemelés 58:12 Jógázás |
13
4.65 km
15:35 03:21 p/km Normál tekerés
4.72 km
20:22 04:19 p/km Normál tekerés
0 kg
06:39 Súlyemelés 03:18 Jógázás
2.17 km
08:56 04:07 p/km Normál tekerés 1:05:02 Edzés 1:00:01 Edzés
10.86 km
51:44 04:46 p/km Normál tekerés |
14
4.59 km
15:34 03:23 p/km Normál tekerés
7.05 km
30:04 04:16 p/km Normál tekerés
3.14 km
22:28 07:09 p/km Laza futás |
15
15.01 km
1:23:39 05:34 p/km Normál futás 24:01 Edzés
0 kg
03:47 Súlyemelés |
16
|
17
15.82 km
1:24:08 05:19 p/km Normál futás 03:42 Edzés |
11. hét
60.7 km
4:19:13
49.39 km
4:51:43
0:25:01
9.4 km
1:05:26
23.08 km
2:32:46 |
18
4.58 km
15:58 03:29 p/km Normál tekerés
4.59 km
16:26 03:35 p/km Normál tekerés |
19
5.25 km
37:07 07:04 p/km Laza futás
4.6 km
16:28 03:35 p/km Normál tekerés
4.64 km
17:56 03:52 p/km Normál tekerés |
20
4.61 km
15:46 03:25 p/km Normál tekerés
4.61 km
18:17 03:58 p/km Normál tekerés 1:01:21 Edzés
2.14 km
25:17 11:49 p/km Séta |
21
10.04 km
1:01:30 06:08 p/km Iramjáték
4.63 km
15:30 03:21 p/km Normál tekerés
5.03 km
20:20 04:03 p/km Normál tekerés |
22
10.17 km
59:45 05:53 p/km Normál futás
4.61 km
16:24 03:33 p/km Normál tekerés
4.64 km
19:46 04:16 p/km Normál tekerés
2.25 km
26:49 11:55 p/km Séta 03:31 Jógázás
0 kg
54:46 Súlyemelés |
23
|
24
18.42 km
2:27:14 08:00 p/km Normál futás |
12. hét
46.54 km
2:52:51
43.88 km
5:05:36
1:01:21
4.39 km
0:52:06
0:03:31
10.03 km
0:54:46 |
25
4.7 km
17:51 03:48 p/km Normál tekerés
4.56 km
18:38 04:05 p/km Normál tekerés |
26
12.21 km
1:05:20 05:21 p/km Tempó futás |
27
5.46 km
38:21 07:01 p/km Laza futás
4.58 km
16:29 03:36 p/km Normál tekerés
4.6 km
19:14 04:11 p/km Normál tekerés
2.1 km
24:41 11:45 p/km Séta 24:41 Edzés |
28
10.26 km
1:03:17 06:10 p/km Normál futás
4.66 km
16:23 03:31 p/km Normál tekerés
4.63 km
18:26 03:59 p/km Normál tekerés |
29
|
30
12.17 km
1:05:13 05:22 p/km Normál futás |
31
|
13. hét
27.73 km
1:47:01
40.1 km
3:52:11
2.1 km
0:24:41
2.1 km
0:24:41 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
20 | 219.4 km | 23:03:53 |
23.1 km |
2:56:24 |
Bringázás
|
28 | 139.58 km | 9:17:24 |
10.86 km |
0:51:44 |
Túra
|
5 | 10.12 km | 2:03:15 |
2.25 km |
0:26:49 |
Jóga
|
6 | - | 2:05:33 |
- | 0:58:12 |
Erősport
|
8 | 0 kg | 2:37:44 |
0 kg |
1:06:15 |
Egyéb
|
6 | - | 3:58:48 |
- | 1:05:02 |
Összesen | 73 | 416.91 km | 43:06:37 |
23.1 km | 2:56:24 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
208 | 1685.82 km | 183:44:47 |
28.34 km |
4:28:58 |
Úszás
|
2 | 1 km | 0:25:18 |
0.5 km |
0:12:49 |
Bringázás
|
287 | 1308 km | 85:51:27 |
15.03 km |
1:09:57 |
Túra
|
90 | 193.72 km | 41:25:18 |
13.66 km |
3:17:23 |
Jóga
|
92 | - | 46:55:42 |
- | 3:00:12 |
Erősport
|
51 | 0 kg | 42:36:18 |
0 kg |
2:03:13 |
Vizisport
|
1 | 1.16 km | 0:52:20 |
1.16 km |
0:52:20 |
Egyéb
|
90 | - | 23:41:34 |
- | 1:18:47 |
Összesen | 821 | 3629.77 km | 425:32:44 |
97.830 km | 4:28:58 |