Edzésleírás
Otthonról kifutottunk Zolival a Szoborparkhoz majd ott 7x (4 perc erős / 2 perc laza).
Az edzés kiírás szerint az erős részeket a félmaratoni PB tempója -10-15 mp -es tempóban kellett futnom.
Mivel a legjobb félmaratonom 1:33:30, ami 4:24-es tempónak felel meg, így 4:10 körülire lőttem be az erős részeket. Ez végig sikerült is.
Miután itt az edzésonline-on ccsak két tizedes pontossággal lehet megadni a távot, ezért most beírom ide is az iramjáték résztávjait:
Idő Táv Tempó
1. 4:00 963 m 4:09
2. 2:00 358 m 5:35
3. 4:00 955 m 4:11
4. 2:00 355 m 5:37
5. 4:00 953 m 4:11
6. 2:00 368 m 5:25
7. 4:00 963 m 4:09
8. 2:00 346 m 5:46
9. 4:00 974 m 4:06
10. 2:00 352 m 5:40
11. 4:00 971 m 4:07
12. 2:00 358 m 5:35
13. 4:00 970 m 4:07
14. 2:00 348 m 5:45
http://connect.garmin.com/activity/159844433
http://connect.garmin.com/activity/159844434
http://connect.garmin.com/activity/159844443
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:22:03 | 3.76 | 05:52 | 10.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:45 | 0.34 | 05:09 | 11.66 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.96 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.36 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.96 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.36 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.95 | 04:13 | 14.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.37 | 05:24 | 11.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.96 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.35 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.97 | 04:07 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.35 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.97 | 04:07 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.36 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:00 | 0.97 | 04:07 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.35 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:15 | 0.22 | 05:41 | 10.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:22:28 | 3.81 | 05:54 | 10.18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Nagyszerű edzés! Gratulálok! Szerintem ne tegyél le a félmaratoni PB-ről! :)
Igen, folyamatosan csekkolom a tempot, de ugy erzesre is kb vagom, hogy hasonlo!
Nézed közben az órád, vagy hogy bírod ilyen egyenletesre futni a tempós részeket?
Nagyon szép!! Tervszerű, egyenletes, ráadásul erős iramban. Szép edzés. Gratulálok! Így sem mész neki a PB-nek elsején?
Mike255 4575 napja
Meglatjuk! :) Sok mindentől függ! :)