Edzésleírás
Zolival mentünk Ócsa felé!
Feladat az volt, hogy 35-40 perc bemelegítés után 2x 20 perc KA feladat, vagyis 20 perc 53/11-13 között 70 rpm körül! Köztük 10 perc laza.
Gyál után az M0-s felüljáró után kezdtem az első 20 percet, ami kb Ócsáig tartott. Ott eltekertem Ócsa végéig, visszafele pedig a vasúti átjárótól kezdtem a második 20 percet!
Az első közben azt hittem visszafele jobb lesz, mert volt egy kis szembeszél, de aztán a másodikban Ócsától a Gyál felé menő leágazásig még nagyobb, de azért nem annyira durva szembeszél volt szintén. Épp annyira volt erős a szél, hogy ne érezhessem azt, hogy száguldok! :)
Vissza fele Vecsés felé jöttünk, majd az Üllőin. Zoli javaslatára a Béke térnél toltunk egy fagyit, aztán onnan inkább kis utcákon jöttünk haza!
Jó edzés volt, jól esett!
http://connect.garmin.com/activity/160341041
U.I.: max 70 km-t szabadott volna mennem. 30 méterrel túl lőttem a célon. Bocs Edzőbá! :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:53 | 18.83 | 02:26 | 24.62 | 39 | 92 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:02 | 11.66 | 01:43 | 34.92 | 33 | 69 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:26 | 5.32 | 02:09 | 27.92 | 0 | 91 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:00 | 11.45 | 01:45 | 34.35 | 0 | 67 | 0 | 0 | 0 | |
00:27:20 | 11.8 | 02:19 | 25.90 | 42 | 91 | 0 | 0 | 0 | |
00:28:33 | 10.97 | 02:36 | 23.05 | 77 | 43 | 0 | 0 | 0 |