Edzésleírás

BP Bringa #20 Átmozgató, felpörgető megindulásokkal+depó gyakorlás

 

Verseny előtti utolsó átmozgató tekerés. Versenyre felkészített bringával. Teljesen azért nem vagyok kipihent, de egész jó kedvem volt és azért érzésre jól ment. Bár eléggé fárasztó volt ez a résztáv is. Hiába csak 1percek, de azokat maxon toltam, már ameddig bírtam...

5x1percet toltam, átlagwatt:403 (310, 409, 402, 380, 393).

Látszik azért hogy elfáradtam. Emelkedőre margit hídre fel 504W

~1,5hónapja egy 10x 1perces edzésemen 353 watt jött ki, hídra 421 W. De persze azért nem releváns az összehasonlítás, mert fogalmam sincs kg-ban hol vagyok most, nem merek egyszerűen mérlegre állni. Mondjuk rá kéne, mert akkor tudnék következtetést levonni. Így ugyebár vagy az van, hogy fejlődtem, és azért nő a wattom. Vagy az van hogy híztam (*nőtt a súlyom). Valószínű, tippre amúgy mindkettő együtt.

 

Depózást is gyakoroltam ma! Renitől kaptam egy jó ötletet, hogy hogyan lehet érdemes cipőbe belebújni. Ezt (is) próbáltam gyakorolni. Ahhoz képest, hogy először csináltam ezt, meglepően jól ment. Ha többször csinálom, gyakorlom, akkor ez (nagyon) simán menni fog (jövőre). Fadd-on is be merem ezt vállalni, szerintem ott is menni fog ez, hogy tolva "beindítom" a bringát, gurulok rajta és nem taposok rá a cipőre, hanem amíg gurul bújok bele (legalább az egyikbe). Egyensúlyozás is meglepően jól ment, egy nagyon kicsit gyakoroltam ezt is (kéz nélküli tekerés). Óra felvételt csak 1-2x próbáltam, ezzel viszont ma is bénáztam. Erre majd jövő évre valamit kitalálok, valószínű külön bringás óra és külön futós óra lehet a megoldás (?)