Edzésleírás
Saját edzésterv: bemelegítés, 2x(bölcső+plank 30s, közte 20s pihi). 3-3 TGU (10). 5x20 swing (20). 8x(3 nyomás, 5 guggolás, 5 fűrész (2x7 kézisúlyzóval)). Meghúztam a jobb lapockám az utolsó nyomásnál :( 2x(5-5 snatch (10), 7-7 egykezes swing (10), húzódzkodásból leengedés 3sec-ig). Nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |