Edzésleírás
Deadlift gyakorlás 40 kg-val (lábat felülről felezed, hónalj rúd felett - picit előredőlve, térdet kifelé forgatod)
2x(Narancs szalaggal 4 húzódkodás (5:0:x:1) = 5-ig tartó eresztés; ...)
végén: (1) 30 fekvő 5. fokon, és amikor megállsz, akkor 10 tárogatás hengeren (2x8kg). (2): 30 evezés gyűrűn, és amikor megállsz, akkor 10 bicepszezés a női rúddal).
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 40.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |