Edzésleírás
Spinning otthon (75 perc)
10 perc bemelegítés után 15 perc erősebb (Pmax 75%), majd 15 perc lazább (Pmax 65%), majd ennek ismétlése, és 5 perc levezetés. A hétvégi futás miatt még óvatosan terhelem magamat, hiszen az órám szerint 120 óra lett volna a recovery time, ami bizony a következő futásig sem lesz meg...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 40.2 | 01:52 | 32.16 | 0 | 90 | 75 | 154 | 127 |