Edzésleírás
Otthon
1x10 térdemelés fekvésben (bemelegítés)
3x20 nyújtott lábemelés fekvésben
1x20 béka lábemelés fekvésben
1x20 hajlított lábemelés fekvésben
1x20 térdemelés fekvésben20mp-ig rövid híd kitartva
1x15 rövid híd (csípőemelés)
2x60mp jobb és bal planking
1x90mp planking30mp varjútartás
30mp fejenállás fal melletta gyakorlatok között lazítás, laza átmozgatás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |