HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
3 km
18:00 06:00 p/km Futógépes futás
150 kg
00:30 Testépítés
7.1 km
20:00 02:49 p/km Elliptikius trainer |
30
4 km
25:00 06:15 p/km Futógépes futás
6 km
20:00 03:20 p/km Normál tekerés |
1
6 km
35:00 05:50 p/km Laza futás
100 kg
30:00 Fittnesz
12 km
35:00 02:55 p/km Elliptikius trainer |
2
3 km
10:00 03:20 p/km Regeneráló tekerés |
3
7.1 km
40:00 05:38 p/km Normál futás |
4
|
5
10.5 km
1:02:00 05:54 p/km Futógépes futás |
18. hét
49.7 km
3:55:00
250 kg
0:30:30
9 km
0:30:00 |
6
|
7
10.5 km
1:01:00 05:49 p/km Futógépes futás |
8
100 kg
45:00 Testépítés
6 km
16:00 02:40 p/km Elliptikius trainer |
9
9 km
51:00 05:40 p/km Normál futás |
10
6 km
15:00 02:30 p/km Elliptikius trainer |
11
200 kg
45:00 Testépítés
9 km
48:00 05:20 p/km Normál futás |
12
11 km
1:05:00 05:55 p/km Futógépes futás |
19. hét
51.5 km
4:16:00
300 kg
1:30:00 |
13
|
14
|
15
10.5 km
1:00:00 05:43 p/km Normál futás |
16
|
17
|
18
|
19
|
20. hét
10.5 km
1:00:00 |
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
21. hét
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
22. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 97.6 km | 8:08:00 |
12 km |
1:05:00 |
Bringázás
|
1 | 3 km | 0:10:00 |
3 km |
0:10:00 |
Erősport
|
3 | 400 kg | 2:00:00 |
200 kg |
0:45:00 |
Összesen | 15 | 100.6 km
400 kg |
10:18:00 |
12 km
200 kg |
1:05:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
103 | 899.56 km | 77:01:16 |
25.6 km |
2:29:00 |
Bringázás
|
8 | 42 km | 2:05:30 |
10 km |
0:22:00 |
Erősport
|
27 | 4100 kg | 15:31:00 |
200 kg |
0:45:30 |
Egyéb
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 139 | 941.56 km
4650 kg |
95:07:46 |
25.600 km
250.0 kg |
2:29:00 |