Edzésleírás

TNF #16 Iramfutás 9km (6+3), #1.normál edzés Vivire készülve, lehet utolsó 

Nagyon kevés időm van Vivicittáig, nem tudom hogy sikerül-e arra felkészülni. Egyetlen felkészülési versenyem lehet, ami 1 hét múlva lehet. Lidi, majd betegség miatt kicsit csúszott felkészülés kezdete, szóval nagyon formán kívül vagyok. Próbálom gyorsan valamennyire értékelhető formába hozni magam. Mai edzés előtt pesszimistább voltam a versenyt illetően. Mai után azért lehet lesz értelme/haszna elindulni ott.

 

Első normálisabb edzés…Siófoki kihagyás, majd diéta után/óta. A terv az volt, hogy futok 7-9km iramot. Edzés közben, érzés alapján döntve hogy mennyit, hogyan. Szerencsére most is az A(+) tervet hoztam. 9km lett, amiből ráadásul úgy, hogy 6km „laza lendületes” és 3km erős! Korábban nem volt szokásom 3km-t megfutni erősen…

 

Bemelegítő 3km:               6:07-es tempó, bpm: 126/136

Iram totál:  9km               4:40-es tempó:  bpm  158/176

                Utazó 6km          4:49

                Erős 3km             4:22

 

Biztató, hogy tavaly, 2023-ban egyáltalán nem volt ilyen jó edzésem Tenerifén. Igaz általában hosszabb távokat futottam (~11-15km között), nem csak 9km. De átlagtempó azért elég jó most. Mondjuk ez a minimum. És igazából még ez is nagyon gyenge, karcsú. De első edzésnek biztató.

 

Viszont az utolsó 3km erős végén az volt bennem hogy mi a f@szért futok. Élvezni akarnám az életet. Funból edzeni. A végét leszámítva élveztem az edzést, de utsó 1,5km elég nehéz volt. Franc se tudja hogy akarok-e én felkészülni rendesen Vivicittara. Ha megcsinálnék rendesen egy felkészülést, akkor imo megoldható lenne a 4perces 10kili. De lehet lenne más/jobb dolgom az életben, mint edzeni. Meglátom.

 

Amúgy mai edzés előtt úgy voltam vele, hogy akkor megyek csak versenyre hétvégén, ha legalább 4:30 körüli tempót tudnék ott futni. Az is mondjuk égő/gáz. Mai után úgy érzem hogy azt a tempót, amit utsó 3km-ben futottam, azt szerintem kéne tudnom versenyen. Szóval ~4:20-4:25 környéki tempó lesz a tervem oda.