Edzésleírás

GARMIN

Watt: 147(dobogókő: 217, pilisszentkereszt 176

Szigeten át: 206 és 206

Síkon: 138 és 132

Hídra fel: 309

 

Kurvára elrontottam ezt az edzést, a körülmények áldozata lettem. Alap esetben az lett volna a terv és az optimális, ha délután elmegyek úszni és utána wellness. Kedvem is volt hozzá. Csak sajnos nem tudtam aludni, 5órát aludtam, így semmi értelmes dolgot nem tudtam volna otthon csinálni, nem volt erőm hozzá. Így aztán fogtam magam és tartottam egy egész napos sport napot. Bicikli/gyógytorna/wellness (ahol esetleg laza úszás). 

\r\n

Dobogókő alap esetben még bele is férhetett volna a mai nap, ez se lett volna vészes. Az volt a tervem hogy full lazán megyek végig. Kivéve Dobogókőre, ott \"megengedem\" a normál tempót, de ott se nyomom. Úgy akartam hazaérni hogy full kipihent vagyok, mint ha nem is edzettem volna. Egyfajta átmozgató domb lett volna így belőle.

 

Erre jött a második hátráltató körülmény, Pomázon elért egy 10fős boly, akik csak kicsit mentek gyorsabban. Persze rácsatlakoztam a vonatra, de hülye is voltam, mert itt már fel-le mentünk Pilisszentkeresztig, annyira sokat nem adott a szélárnyék, bár a lejtőkben jól jött. Nem volt egyáltalán erős ez a tempó, de hát nyilván így magasabb alaptempóból kezdtem el Dobogókőt, ahol persze megindultam...Így normál helyett, egy \"jóleső lendületest\" mentem Dobogókőre. 

 

Igazából ez se kell hogy kikészítsen. De azért a következő napon/napokban érezni fogom ennek hatását...

 

Még azért elnéző vagyok magammal, még (MÉG!!!) nem edzek annyira szigorúan, 1-2 ilyen baki belefér talán...De pár hét múlva ilyen baromságokat nem fogok megengedni, ha úszni kell, akkor úszni fogok és kész, stb. Most igazából nem haragszok emiatt magamra, bár nem volt optimális a mai edzés, kicsit erősebb volt.

 

Nagy jelentősége azért nem lesz, holnapi iramfutáson max 5mp-t jelent és távban max 1km-t ez hogy erősebb intenzitás volt. Lesérülni/betegedni se fogok, nem hajtottam ilyenbe sem. Pusztán annyi hogy holnap lábaim nem lesznek olyanok mint szerettem volna, és hétfői átmozgató napra is fáradtabb lesz, és keddi futásra is, stb-stb...

 

Magáról az edzésről és számokról (előtte írtam le a megjegyzést): alapvetően szégyen gyalázat, botrányos. Nyilván be tudom annak hogy 5óra alvás után voltam (edzésen nem éreztem) és magasabb alaptempóban kezdtem Dobogókőt. De botrányosan alacsony és szar watt, de a "baj" hogy magas pulzus volt ehhez. De ugye azért mert boly miatt magasabb intenzitáson kezdtem. Amúgy egy kicsit el is fogytam. Vagyis nem fogytam el, hanem tudatosan visszavettem. De ilyen 260-270 watton indultam el....A végén meg néha 200 környékén volt...Átlagnak katasztrófális 217 jött ki, úgyhogy lendületesen mentem. Hát WTF az egész!?!? Noémi mondjuk azt mondta hogy fogytam, ennek örülök nagyon. Ki tudja. Bár nem hiszem hogy KG-ban kevesebb vagyok, de az megmagyarázna. Igazából mind1, nem kerékpáros akarok lenni. De nem elég hogy kurvára nem azt csináltam amit kellett volna, még szar számokat is hoztam. Nem az én edzésem volt.

(Visszafelé síkon is "elfáradtam"... 138->132 watt lett síkon visszafelé).