pen 47 kg Erősport 2010-07-14-n 07:00-kor

pen erősport

2010.07.14 Szerda, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

47 kg

Edzésleírás

10 perc elliptikus tréneres bemelegítés után gépeken:

30x10kg mellizom
30x15kg mellizom
45x20kg hátizom
60x20kg alsó hátizom
90 lábemelés lábsúllyal - alsó hasizom
45x15kg hasizom
60x10kg oldalsó hasizom
3x10 tolódzkodás (20kg, majd 15kg majd 0kg rásegítéssel)
30x7kg bicepsz
40x20kg külső comb
40x20kg belső comb
30x30kg combizom

Sepit követve bebarangoltam az egész konditermet és rájöttem, hogy rövid ismétlésszámmal is ki lehet ütni magad, csak elég sok gépet kell használni.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	47.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.