Edzésleírás
2x4x30sec: fekvőtámasz plank, bölcső, bal alkarplank, jobb alkarplank.
5x4x30/30: deadlift anélkül hogy letennéd(16); thruster (12): felrántás, guggolás, visszatesz, repeat; váltott lábbal hátra kitörés úgy hogy súly rackben egyik kézben (12), utolsó körben 15secnél cserélsz; halo (8), ügyelni arra, hogy hátul is eléggé menjen le. Jó volt!
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |