Edzésleírás
200 bemelegítés
150 egykaros
150 csak kar egykaros gumival és bólyával
150 csak kar oldalsúrolás
300 érintéses gyors (megvárni a másik kezet)
150 egykaros-levegő minden negyedik tempóra
300 25 csak láb-75 csak kar bólyával
400 TEÁ-val (8:05)
100 levezetés