Edzésleírás
fekvőtásmasz 12 db x 4
húzódzkodás gumikötél segítésgével 5 db x 3
tolószkodás tricepsre 15 db x 2
félfelülés mindkét oldalra 20-20
homorítás zsámolyon 20 db
plank 1 perc x
kalapácsolás és tárogatás kézi sólyzóval
SMR hengerezés, nyújtás,