Edzésleírás
200 bemelegítés
200 oda egykaros vállérintés vissza ököl
400 oda vívás vissza 3-5-7 levegő
200 25 erős-25 laza
200 oda tájékozódás vissza lendületes
200 50 csak kar bólyával-100 normál-50 csak kar bólyával
200 csak kar bólyával (3:54)
100 levezetés