Edzésleírás
török 3 ismétléses 14 lbs-sel, majd 3xbicska húzódzkodás (kék zsámolyon jó! kb 20s lefelé a negatív szakasz)
30 percig manmaker 2x10 kg-val (9db), majd 2x8 kg-val (28): fekvőtámasz letett térddel, 1 evezés jobbal, fekvőtámasz letett térddel, 1 evezés ballal, átugrik guggolásba, súlyt felcleanel, majd guggol, és lökés. Viktor tanácsára váltottam le, jobb volt így.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |