Edzésleírás
2x(bicska húzódzkodás, másodikat 25 s-ig eresztem - ez nem nagyon ment, 1-1 török, 2-2 álló windmill - ez se megy)+ még 1-1 török.
20 percig manmaker 6+6 kg-val (28db): fekvőtámasz letett térddel, 1 evezés jobbal, fekvőtámasz letett térddel, 1 evezés ballal, átugrik guggolásba, súlyt felcleanel, majd guggol, és push-press.
Utána nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 12.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |