Edzésleírás
stickes bemelegítés
2x (armbarból gerinccsavarás 18 lbs-sel mindkét oldalra, török gyakorlás: állásból le 14 lbs, asszisztált húzódzkodás 30 sec-ig ereszteni le úgy, hogy láb zsámolyon van.)
2x12 kg, 25 percig, létrában: fekvőtámasz bellen támaszkodva, térdelve; gorilla evezés; deadlift; kitörés hátra (1-től 10-ig.)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 24.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |