Edzésleírás
3x (10x tenyérelemelés, 10 kézhát leengedés, 8 korláton aktív lógásban mellkas felhúzás).
4x(húzódzkodás zölddel - 10/6/4/4 + fekvő a dobozon 7/7/4/4. Figyelni a köldök-szegycsont állandó tartásra, meg fejjel nyújtóz, ill. bal kézzel nyom jobban.)
4x (6-6 kozák földön, 10 lógásban 90 fok térd felhúzás, 6 sliders csípőemelés, 7 hiperhajlítás - lábemelés).
2x (5 Jefferson (8), 3 felső comb nyújtása (hidas))
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 8.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |