csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:17:21Távolság
17.75 kmTempó
04:21 p/km (13.77 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kemény kis ezés volt Zsolttal és Péterrel. Köszönöm nekik a segítséget. Bizony elkelt a második 3000-en. Nagyon elfogytam a végére. Nem esett jól már a bemelegítés sem. ÉS nem fejben hanem mozgásra és érzésre. Aztán az első 3000m közben éreztem, hogy nem csak mozgás ez a mozgás, tartottam is kicsit a másodiktól. Míg az elsőben Zsolttal felváltva vezettünk, addig a másodikban az első 1000m-t Zsolt vitte, aztán saját zsíron kicsit. Szerencsée közben besegített Péter egy 400-ra aztán a végén Zsolt újra egy 500-ra. Végül is az első és a második 3000-ben is konstansok lettek az 1000m-ek. Illetve jó volt érezni, hogy továbbra is tudok hajrázni a halál küszöbén is. Erősen elfáradtam ezen a héten, igen intenzív volt. De megérte végig csinálni. Ahogy az Uronman kapcsán is sokszor elmondtam az út a fontos nem a cél, úgy ez most is igaz.
A munka: BEAC-pálya
10km bemelegítés
3000m (3:40) / 3perc / 3000m erős
levezetés
U.i.: ezzel elértem az 1000 km-t
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:49:19 | 10 | 04:56 | 12.17 | 0 | 0 | 143 | 127 | |
| 00:10:56 | 3 | 03:39 | 16.46 | 0 | 0 | 178 | 166 | |
| 00:10:39 | 3 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 183 | 174 | |
| 00:00:00 | 0.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:27 | 1.25 | 05:10 | 11.63 | 0 | 0 | 0 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 2656 napja
Egy élmény volt...hát még a Mozart! :D