30 mp fejenállás falnál
nyújtás, gerinctorna
Edzésleírás
Otthon
1x10 hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés)
2x20 nyújtott lábemelés fekvésben
1x20 béka lábemelés fekvésben
1x20 hajlított lábemelés fekvésben
1x20 térdemelés fekvésben14+12+10+10+14 teljes fekvőtámasz egy-másfél perc szünetekkel
1x10 rövid híd - csípőemelés (bemelegítés)
60mp alkartámasz
1x15 egyenes híd
1x15 rövid híd - csípőemelés30 mp varjútartás
30 mp fejenállás falnálnyújtás, gerinctorna
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 77.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |