Edzésleírás
200m bemelegítés (50 mell, 50 hát, 50 mell, 50 hát)
2 x 800 m gyors (1. 13:46, 2.: 14:01)
800m gyors tenyérlappal
4 x 100 m gyors 5-ös levegő
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |