Kiscsuri 1 kg Erősport 2014-03-12-n 08:15-kor

Kiscsuri erősport

2014.03.12 Szerda, 08:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

"C" Hét 2.Nap Ism. Súly. Ism.2 Súly.2 Ism.3 Súly.3 Ism.4 Súly.4

Fekvenyomás 12 80 10 90 6 100 10 80

Nyomás 45º egykez. 15 20 13 22.5 9 25 12 20

Tolódzkodás 15 - 15 - 15 -

Mellgép 20 40 15 40 15 40

Letolás rúddal 20 40 15 50 12 60

Kötéllel fej felett 12 30 11 40 9 40

Bicepsz egykezes 10 12 8 14 6 16

Scott pad egykezes 9 12 9 12 6 12

Alkar behúzás ülve 30 20 19 20 19 20

Alkar behúzás ford. 35 12 30 12 20 12

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.