Edzésleírás
Az igazság pillanat, az első komolyabb, verseny körülmények közötti felmérője. Vegyes érzelmekkel vártam a mai napot, tartottam tőle. Igaz többet futottam eddig a versenyig mint tavaly (2012-ben 686 km) de nem sokkal, csak összesen 760 km-t. Eredeti, és sajnos megint nem sikerült tervem szerint, szerettem volna erre a versenyre 1000 km -t a lábaimba. Egy részét lehet az ilyan - olyan időjárási körülményekre fogni, de sajnos az az igazság, nagyon messze van még tőlem a heti 100 km futás, még a heti 80-al is küszködök (és sokszor az sincs meg :-( )
Másik dolog amitől tartottam, hogy a testtömegemet nem tudtam levinni 69-70 kg-ra ami az ideális lett volna. A verseny reggelén 74,3 kg-ot mutatott a mérleg. Ez sajnos ehhez a sporthoz nekem 175 cm magassághoz sok! Sokk!!!
Mindegy, lesz ami lesz alapon mentem. Arra mindenképpen jó lesz ez a maratoni (ami életem 11. szóló maratonija) , hogy megmutassa hol tartok a felkészülésben, hogyan sikerült az alapozás.
Az időjárással nem különösebben törődtem, azon nem tudok segíteni. Az erős szél persze nem kedvező, de ez van, igyekeztem ezt kizárni a fejemből. Alulra hosszú (Kalenji, legolcsóbb) téli nacit vettem, felülre meg két rövid ujjú kerékpáros mezt (természetesen a külső a ViniBIke meze) karmelegítővel. Ez az összeállítás tökéletesen bevált ebben az időben. (nem izzadtam , és a szél sem fújt át). Fejemen "bézbólsapka, és napszemüveg.
Az első kör a szokásos kerülgetéssel és a tempó megtalálásával telt el. Mikor a kör végén láttam a tervezetől (24:15 / kör) csak 9 másodperccel maradtam el megnyiugodtam. Ezt követően igyekeztem a lehetőségek szerint hasonló futó szélárnyékában menni. A 3 . kör végén egyre optimistább lettem, a 4. és 5. is jól ment. Ezt követően azért már jött kifele a fáradtság, de szerencsére görcsök vagy ilyesmi nem volt. Talán a 4. körben megettem egy szelet Baunty-t , és igyekeztem minden frissítő pontnál inni egy korty vizet vagy izót. A 7 körben beállt nekem nyulazni ViniBIke-os csapattársam Süvöltős Bence, köszönet érte itt is! Ekkor már nagyon számolgattam, mert éreztem meg lehet az újabb egyéni csúcs, még akkor is ha az csak néhány másodperces javítás lesz. Ekkor már nem esett túl jól a futás, de falam nem volt!!! Az utolsó km-en 4:00 tempót mentem, és ugyen mindet erőfeszítésemet beleadtam nem sikerült 3:15 alá bekúsznom, de azért így is egyéni csúcs lett, még ha csak 2 másodpercet is javítottam :-) (Kassa 2012 október, 3:15:11)
Összegzés: a felkészülésem az idei IronMan-re kb ott ál, ahol tavaly ilyenkor. Edzésórában, futott km-ben és úszott m-ben előrébb vagyok, de bringában sajnos sokkal hátrébb. A kiválló január és február után az időjárás erősen hátráltat kerékpárban, így ez a hónap már vélhetően nem lesz olyan mint a 2012-es. Ez van, megyünk tovább. Hajrá ViniBike!
106 egyéni férfi indulóbol a 16. lettem (79 ért célba), korosztályomban (31-40 évesek) pedig a 10. A versenyt Kovács Zsolt nyerte 2:37:32-vel, Chrobák Gyula debreceni barátom a 3. lett 2:56:32-vel. Tihor Csabi az 5. lett 3:03:55-el, ViniBIke-os csapatrátsam Cserpák Tamás pedig a 6. 3:05:34-el. Jánovszkí Zoli csapattársam első maratoniján 3:31:05-öt ment ami a 28. helyre volt elég. Gratulálok mindenkinek, Matának (3:28:39), és a ViniBIke váltónak is! Szűcs Rajmund (IM korosztályos győztes 2012 9:35:20 ) pedig 3:11:46-ot ment (IM-en 3:30-at).
futott köreim: 5274,3m/
24':24" / hr164 24':05" / hr169 23':56" / hr169 24':25" / hr171 24':10" / hr175 24':50"/ hr175 24':55" / hr176 24'.18"/ hr178
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:15:09 | 42.2 | 03:12 | 18.73 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok!
Gratulálok!!
Gratulálok, hatalmas teljesítmény, szép tempó! A 172-es átlagpulzus külön is figyelemre méltó, legtöbbünket a mentő vinné el már egy óra után :-)
Gratulálok, jó volt az első 2-3 kör együtt, aztán én "megfőttem". Külön öröm, hogy lenyomtad a közös ismerőst is :)
Bár úgy javítgatnám ( a zsetonra gondolok amit kapott érte :-) )
Nagy gratu, ebben a szemét hidegben pláne jó ez! A 2 mp-t jól kicentizted. Majd úgy javítgatod te is a csúcsaidat, mint Szergej Bubka. :)))
Gratulálok! Ebben az időben pedig ez több mint sport teljesítmény !
Köszönöm szépen mindekinek, az erősugarakat is!
gratulálok!!hatalmas siker!!jó leszel idén,sugároztuk az erőt !!
Bravó, nagyon jól nyomtad!
Azigen! Gratilálok! Nagyon durva.
Gratulálok !
Ez fagyban így az év elején nem semmi, gratulálok!
redfront 4201 napja
Ügyes vagy!