Edzésleírás
2x10-10 fej körül halo (8kg) 1 perc passzív lógás
On the minute: 3x (2 kör huzi per perc, egy kör huzi per perc), lila plusz vékony
5x dupla súly: 5 front squat, 5 clean, 3 press (első és utolsó két körben 5), 5 squat, utána annyi pihenő amennyi munka. Első 4 kör 10kg, utolsó két kör 8 kg
25 helyett 3x7 sit through, 5x20 swing (24kg)