Edzésleírás
Laza belelendülős normál esetben, de nem 4x12órás műszakok 4-5órás alvások és emelt km alapozás időszak közepén. Gábor és Sanyi azonnal belendültek, 7km-ig szívtam magam majd lassítottam. 10.5kilinél felértünkl egy Törökugrató nevű kis hegyre Budaörsön ahol csodálatos kilátás volt. Innen lecsorogtunk majd még bele-bele lendülgettem, aztán egész testemen úrrá lett a fáradság, a végén éppenhogy poroszkálni tudtam. Nekem ez kemény edzésmunka volt fejben, fáradság érzetben, Sanyinak Gábornak laza lendületes.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:57 | 12.12 | -25 |
| 2 | 04:04 | 14.75 | -20 |
| 3 | 04:16 | 14.06 | 3 |
| 4 | 04:08 | 14.52 | 13 |
| 5 | 03:45 | 16.00 | -26 |
| 6 | 03:48 | 15.79 | -5 |
| 7 | 03:39 | 16.44 | -21 |
| 8 | 04:33 | 13.19 | -4 |
| 9 | 04:25 | 13.58 | 5 |
| 10 | 05:08 | 11.69 | 46 |
| 11 | 07:35 | 7.92 | 8 |
| 12 | 03:38 | 16.51 | -58 |
| 13 | 04:09 | 14.46 | -10 |
| 14 | 04:31 | 13.27 | 3 |
| 15 | 04:53 | 12.29 | 25 |
| 16 | 05:01 | 11.96 | 15 |
| 17 | 05:40 | 10.59 | 19 |
| 18 | 05:27 | 11.01 | -9 |
| 19 | 06:35 | 9.11 | -16 |
| 20 | 06:24 | 9.38 | 13 |
| 20 | 07:58 | 7.53 | 20 |