Edzésleírás
Laza futás, benne egy kis könnyeden lendületes 5km móka a Poláros csapattal
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:43 | 12.72 | -5 |
| 2 | 04:44 | 12.68 | 1 |
| 3 | 04:35 | 13.08 | 2 |
| 4 | 04:27 | 13.48 | 1 |
| 5 | 04:14 | 14.17 | 0 |
| 6 | 05:31 | 10.88 | 5 |
| 7 | 05:59 | 10.03 | -3 |
| 8 | 05:33 | 10.81 | -4 |
| 9 | 04:02 | 14.90 | 1 |
| 10 | 03:56 | 15.23 | 1 |
| 11 | 03:58 | 15.13 | 5 |
| 12 | 04:02 | 14.88 | -3 |
| 13 | 04:03 | 14.84 | -3 |
| 14 | 04:58 | 12.08 | 1 |
| 15 | 05:21 | 11.21 | 2 |
| 15.87 | 05:10 | 11.60 | 0 |