Edzésleírás
Bemelegítés > 1 Gellért-h lendületesen, > Gesztenyés kert: 6kör (fél lend/fél kf) > Sashegyi Gepárd UP > 1 Meredek 2.0 > levezetés
Ezek a Gepárdos edzések fantasztikusak. Mennyiség és minőség is van, a legjobb felkészítő nekem félmaratonra.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 04:59 | 12.04 | 5 |
| 2 | 05:09 | 11.65 | 10 |
| 3 | 04:41 | 12.81 | 49 |
| 4 | 04:25 | 13.57 | 12 |
| 5 | 04:45 | 12.64 | -39 |
| 6 | 05:24 | 11.11 | -1 |
| 7 | 04:07 | 14.57 | -1 |
| 8 | 04:11 | 14.31 | -5 |
| 9 | 04:43 | 12.73 | 23 |
| 10 | 04:47 | 12.54 | 48 |
| 11 | 04:22 | 13.74 | -5 |
| 12 | 04:36 | 13.04 | 15 |
| 13 | 03:51 | 15.58 | 10 |
| 14 | 04:40 | 12.86 | -56 |
| 15 | 04:55 | 12.20 | -16 |
| 16 | 04:28 | 13.43 | -23 |
| 17 | 04:38 | 12.95 | -5 |
| 18 | 04:22 | 13.74 | -14 |
| 18 | 04:40 | 12.88 | -12 |