HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
12.24 km
1:09:56 05:43 p/km Normál futás 30:00 Hulahopp karikázás |
28
4 kg
25:00 Köredzés 30:00 Hulahopp karikázás |
29
4 kg
1:00:00 TRX |
1
30:00 Hulahopp karikázás |
2
1:00:00 Hulahopp karikázás
4 kg
25:00 Köredzés |
3
49.2 km
8:20:00 10:10 p/km Hegyi túra |
9. hét
12.24 km
1:09:56
2:30:00
12 kg
1:50:00
49.2 km
8:20:00 |
4
4 kg
25:00 Köredzés 15:00 Hulahopp karikázás |
5
15:00 Hulahopp karikázás |
6
4 kg
25:00 Köredzés 30:00 Hulahopp karikázás |
7
2 kg
20:00 Köredzés
1 kg
01:00 Plank 1:00:00 Hulahopp karikázás |
8
2 kg
20:00 Köredzés |
9
10.06 km
54:49 05:27 p/km Terepfutás
2 kg
20:00 Köredzés
1 kg
01:00 Plank 1:00:00 Hulahopp karikázás |
10
30:00 Hulahopp karikázás 30:00 Hulahopp karikázás
4 kg
25:00 Köredzés
1 kg
01:30 Plank |
10. hét
21 kg
2:18:30
4:00:00
10.06 km
0:54:49 |
11
|
12
2 kg
28:00 Köredzés
1 kg
01:00 Plank 1:00:00 Hulahopp karikázás |
13
4 kg
25:00 Köredzés |
14
7 kg
55:00 Hot iron |
15
1 kg
15:00 Fittnesz
4 kg
25:00 Köredzés 1:00:00 Hulahopp karikázás
8.38 km
45:58 05:29 p/km Normál futás |
16
|
17
2 kg
20:00 Köredzés |
11. hét
21 kg
2:49:00
2:00:00
8.38 km
0:45:58 |
18
30:00 Hulahopp karikázás
1 kg
01:00 Plank
1 kg
01:00 Plank |
19
1 kg
01:00 Plank
4 kg
25:00 Köredzés 45:00 Hulahopp karikázás |
20
1 kg
01:00 Plank
2 kg
20:00 Köredzés
1 kg
01:00 Plank 15:00 Hulahopp karikázás |
21
5 kg
1:00:00 TRX |
22
10 km
53:00 05:18 p/km Normál futás |
23
49.2 km
8:02:00 09:48 p/km Hegyi túra |
24
|
12. hét
1:30:00
16 kg
1:50:00
10 km
0:53:00
49.2 km
8:02:00 |
25
|
26
1 kg
01:15 Plank
2 kg
30:00 Köredzés |
27
|
28
10 kg
1:00:00 Köredzés 15:00 Hulahopp karikázás |
29
|
30
|
31
|
13. hét
13 kg
1:31:15
0:15:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
3 | 28.44 km | 2:33:47 |
10.06 km |
0:54:49 |
Túra
|
2 | 98.4 km | 16:22:00 |
49.2 km |
8:20:00 |
Erősport
|
28 | 75 kg | 8:53:45 |
10 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
15 | - | 9:15:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 48 | 126.84 km
75 kg |
37:04:32 |
49.2 km
10 kg |
8:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
21 | 241.61 km | 24:58:57 |
42 km |
6:02:49 |
Bringázás
|
4 | 114.46 km | 4:59:12 |
40.55 km |
1:47:40 |
Túra
|
46 | 1514.12 km | 317:17:36 |
102.3 km |
24:00:00 |
Erősport
|
80 | 279 kg | 39:05:00 |
10 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
132 | - | 107:00:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 283 | 1870.19 km
279 kg |
493:20:45 |
102.300 km
10.0 kg |
24:00:00 |