Edzésleírás
Egy hét kihagyás után most már muszáj edzeni, habár a lábam még nem tökéletes. Szerencsére az úszásban azért nem akadályozott!
Kint szerettünk volna úszni az 50 m-es medencében, de sajnos valami kavarás folytán nem volt pályánk, így bent úsztunk a 25-ösöben!
- 400 m vegyes bemelegítés
- 16x 50 m gyors (oda kevés tempó, vissza erősen) 1:05-re (40-43 között végig)
- 5x 200 m vegyes 4:20-ra (3:34, 3:38, 3:39, 3:44, 3:46)
- 16x 50 m gyors (oda fokozó, vissza laza) 1 percre (46-47)
- 400 m gyors - mell láb / 50 m
- 16x 50 m tüdő (víz alatti mell amíg meg, utána 7-es levegős gyors)
- 200 m mell-gyors levezetés
Jó volt, jól esett!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:45:10 | 4.4 | 23:54 | 2.51 | 0 | 0 | 0 |