Edzésleírás
Pécs-Harkány Országúti futóverseny.
Sajnos a bemelegítés teljesen elmaradt, amit egy hosszabb levezetéssel próbáltam később pótolni - sikertelenül :))
Az első kilométereken próbáltam felvenni a ritmust egy könnyebb 3'50"-es irammal, ami azért annyira nem is volt könnyű, mert itt sunyin emelkedik a pálya. Kb. 4km után Levit és Petit elhagyva, akik közvetlenül a női élboly mögött futottak, elkezdtem a saját maratoni iramomat futni. Ez persze kicsit nagyképű kijelentés, mert a 3'25"-ös iramot csak szeretném, ha kibírnám a 42 km-en is...
A lényeg, hogy érzetre könnyebben, majd a célhoz közelítve egyre keményebben toltam. Éreztem, hogy jól megy, és legnagyobb csodálkozásomra még a felvezető autó villogását is láttam a távolban, ami azt jelezte, hogy közel az első futó. Meg a második is :)
A céltól 5km-re értem utól őket, Running Laca és egy fiatal pécsi futó haladtak együtt. Sajnos Laca nem bírt gyorsítani, mivel a menetszél kifárasztotta. Kiss Dávid könnyedén és jól vette fel a ritmusváltásomat, és sajnos a verseny végén lehajrázott. Azonban nem zavart, hogy "csak" második lettem, ez nekem bőven várakozáson felüli teljesítmény volt, kicsit később már nagyon elégedetten áztattam hab testem a harkányi gyógyvízben ;))
A Sashegyi gepárd különítmény is remekül szerepelt,
a lányoknál Mira 9., Liza 15., Julcsi 22. helyen végzett, a fiúknál Levi 11., Mülbacher Peti 15 lett.
Szép nap volt, a hosszú út és a fárasztó verseny ellenére nagyon jól éreztük magunkat.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:28:02 | 25 | 03:31 | 17.04 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok !!!!
Gratulálok! Szép és eredményes futás!
Szép volt, örülök hogy ilyen könnyen ment! ;)
Zoli is elért vmi helyezést azért, bár igaz, az autóban nyújtott teljesítménye többet nyomott a latban :)
"közvetlenül a női élboly mögött", milyen sokatsejtető megfogalmazás :)
Még egy apró kiegészítés a pontosság kedvéért: amikor úgy éreztem, hogy elindult a verseny, 5, 56km-nél voltam, és 3'49"-es iramban futottam addig. A maradék 19,57km-re 1 óra 6p 44mp-et mért a Garminom, ami 3'24"-es iramra jön ki.
Gratulálok!
Azta mindenit, de jó vagy:-)
Gratulálok!!
agiszonja 4506 napja
Gratulálok!! :))