Edzésleírás
9. hét 1. edzés
A 8. hét edzéseit kicsit összevágtam (csak résztáv és csak hosszú futás), de az idő szorított. Innentől kezdve pontosan követni fogom az edzéstervet a sérülések elkerülése miatt.:-)
Ez lesz a legnehezebb hét, viszont már csak 1 résztávozás van a versenyig. :-)Amúgy meg résztávozás és dombfutás után a normál futás egy sétagalopp:-) Azt hiszem kezdem a résztávozást is megszeretni, mert rövid ideig próbálgathatom a határaimat:-)
Az elejét kicsit megfutottam, de nem éreztem az edzésszakaszok között nagy különbségeket az erőbedobást illetően. Azért az a 4:11-es hihetetlen:-)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:11:26 | 1.7 | 06:44 | 8.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:43 | 1.6 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:43 | 0.8 | 08:24 | 7.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:17 | 1.6 | 05:11 | 11.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:01 | 0.8 | 08:46 | 6.84 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:27 | 1.6 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:05 | 0.8 | 08:51 | 6.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:24 | 1.6 | 05:15 | 11.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:12 | 0.8 | 09:00 | 6.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:12:43 | 1.67 | 07:37 | 7.88 | 0 | 0 | 0 | 0 |