Edzésleírás
Bemelegítés: 20-20 gumiszalag tolás, (10-10 halo (8kg), 10-10 osztott guggolás térdelésből (8kg), 20-20 gumiszalag nyújtás feketével. kb 30s plank, és 30s bölcső.
2-2 BUP török (8 kg), 2-2 török (11 kg), 2-2 török (12 kg) . 10 kétkezes snatch (8), 5-5 snatch (12)
7-től lefelé létrában2x8-cal: kétkezes nyomás, guggolás, fűrész
2x10 egykezes swing (16). Nyújtás