Edzésleírás
B nap: bemeleítés.
húzódzkodás (2:1:X:2): 3-3-2, 3-2-2, 3-2-1, naracs+zöld szalaggal)
2x(fekvenyomás SMR hengeren 2x6kg, 10x (1:1:1:1), döntött törzsű evezés 2x6kg, 8 db, 1:1:1:1, SMR Hack guggolás 8 )
2x(8 db Jóreggelt törzsdöntés 2.5kg tárcsa fej mögött, 2x6kg farmer séta 1 perc)
Henger. Eléggé izomlázam volt karban és széleshátban
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 12.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |