Edzésleírás
3x(10 lapocka huzi rúdon, 1xtartás rúdon:5sec félúton, 5 sec háromnegyed úton)
5x(5 haskerék 4kigurul-1tart-1vissza, 8 evezés (2x10) úgy hogy fent! 2-t tart
4x (3-3 clean (2x12), 5 goblet (20) 4s le-3s tart-4s fel, 5 fekvő dobozon 4-ig le-3s tart-4s fel)
Nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |