Edzésleírás
5*(10 swing (20), 10 planking jack: plankban lab osszezar, majd terpesz)). 3x(30s bal kézzel: clean, majd 30s Push press, 30s ellentétes lábbal kitörés, majd 30s snatch, közben a súlyt nem teszed le.majd 30s pihi, majd másik kézzel ugyanez, majd 1 perc pihenő). 20/10 4 percig: egykezes swing 20kg, 4 fekvőtámasz letett térddel, közben a feszitesre figyelni.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |