Edzésleírás
Padova maraton:
Gyorsan csak annyit irok, hogy picit fejreàlltam a verseny kozben/nagyon meleg volt/, de a tèli edzesmunka azèrt kijott... ez most az ùj egyèni csùcsom!!! :))
(bovebben majd holnap)na, már holnap is van :)
Szóval kezdem az elején. A rajtnál vagy tucat színesbőrű futóval melegítettünk az elit zónában. Pierre-el. Egy kis szarakodás után a szervezők végre elszánták magukat, és eldördült a startpisztoly. 3'20"-as iramban kezdtem, akárcsak a későbbi győztes női (kenyai) hölgy :)) Aztán mentem előre az üldözőbojra. Az élboj addigra már a távolban sötétlett, más dimenzióban mozogtak :S
Tehát mentem az üldözőbojjal, de sajnos csak 3 főből állt és ők is folyamatosan lassúltak, tudtam, hogy sokáig nem maradok velük ha időt akarok menni. 10-nél 34 és fél perc volt a részidőm, ami kicsit lassúcska. Előre mentem, és diktáltam az iramot, amit nem nagyon bírtak, viszont így jobban fogyott az én erőm is. Féltávtól már nem éreztem magam túl frissnek, ami meglepett, ekkor már kezdtem sejteni, hogy gubanc nélkül nem fogom megúszni a versenyt.
Konstatáltam továbbá, hogy fini meleg van, amit városnézés vagy botanikus kert-látogatás közben jobban értékeltem volna...
Tehát a Nap ezerrel sütött az arcomba, én meg csodálkozva néztem az órámra, vajon miért mutat oly borzasztó részidőket?! (30 után becsúsztak 3'40"-esek is) Az útvonal utolsó km-ei már Padovában vezettek, itt a sok szurkoló belelkesített, megint 3'30" alatt tudtam futni. Utólag ez nagyon megnyugtató :)
Külön köszönet a kinti magyar és szlovén lányoknak(különösen Kingának), akiknek a buzdítása nem csak nekem, de Pierre-nek és Nórinak is sokat jelentett. Sajnos a hirtelen jött meleg őket is megviselte, ez meglátszott az eredményeiken is. Ettől függetlenül jól küzdöttek, de nem lehet mindig csúcsokat javítgatni...
Mondom én :)))
Amúgy 5. lettem, előttem 4 kenyai ért be. Erre nagyon büszke vagyok. Ja, és a PB-re is.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:27:11 | 42.2 | 03:29 | 17.20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lassan fekává válsz magad is. Az eredmények erre utalnak. Gratulálok!!!
Gratula!!! (gondolom ősszel lesz ez még jobb is:))
Atyaúristen 5-ik! Ez naggyon jó!!! BÜSZKE LEHETSZ MAGADRA! Csúcson vagy, és még ezen az időn tudsz faragni is szerintem. London maratonon nem volt jó idő, mondjuk a pályátol is függ az időeredmény.
Gratula még 1x!
Mondtam hogy valaki győztesnek születik!! Már megérte az a sok kemény edzés! Gratulálok!!
Ba...us! Már majdnem jó volt az egész (mármint a leírás)! Pont azt akartam írni, hogy bámulatos tehetséggel írtad le a helyzet minden részletét úgy, hogy tökéletesen érthető és újságba kívánkozó lett. Erre...! ;D
Ja és a futáshoz is mégegyszer gratula, csodálatos vagy! :D
Ja, egy olasz feka, és egyébként mind a négy az utcán szokott táskát meg órát árulni... ;)
Csúcs vagy!!! Gratulálok!!!!!!
Nagy gratula!! Tenyleg nagyon jol birod a meleget.
(Egyebkent a 2. helyezett olasz volt.)
Edzőbá gratulálok!:)
Brutális, gratulálok!!!
Gratu :-) ;)
Gratula a PB-hez!!
Gratulálok, kemény voltál!!
Gratula! Nagy eredmeny!
Gratulálok.
Gratulálok
Csúcsszuper! Nagy gratula!
Gratula!
büszke vagyok rád edzőbá!
Hát ez nagyon szép volt! Várom a holnapi bővebb kiadást!
Hatalmas Gratula!!!
Gratulálok!
És mi van ha nem állsz fejre!!!!! Nagy vagy Gebre...
Nagyon széééép idö:)
Gratulálok a teljesítményedhez, és hanyadik lettél a k.osztályodban!
Gratulálok,én úgy látom ezen még fogsz javitani kb 8-10 percet vagyis remélem ez meg van benned!!!
Gratulálok az egyéni csúcshoz.
Gratulálok Gábor, szuper gyors vagy!
Jó kis futás volt ez így! Lesz ez még sokkal jobb! :-))
Grat az egyéni csúcshoz!! Jó pályán, kedvezőbb időjárás mellett meg is lett volna a terv. A sok munka ki fog jönni.
...ezolyan szabógabis szidol nélkül...
Szép volt Gábor!:-)))
Ez igen ,gratulálok ! Ahogy nézem "jó idő" lehetett......:)))
Gratu!
Nagyon szép idő!
Gratulálok!
breky 5181 napja
Gratulálok! Meg lesz az a kenyai boly is hamarosan.