Edzésleírás
Úgy döntöttem, hogy elkezdtem a 10 km-es edzéstervet a legtapasztaltabbaknak. Az 5 perces ezer számomra még nem reális, de a távokra úgy érzem szükségem van a fejlődés szempontjából.
VR: 5:50
GYR: 5:30
1600 Bemelegítés
2x1200 VR
2x800 VR
4x400 VR
6x100 R1600 Levetés
Résztávok között a haladó edzéstervből a fél résztáv lassú tempóban...
2. 1200 10 ms-es csúszás
1. 800 12 ms-es c súszás
Amúgy ment a dolog, csak a sarkam fáj a kontrollfutás óta... :-(
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 12.2 | 07:23 | 8.13 | 0 | 0 | 0 | 0 |