Edzésleírás
Április 9-einek picit módosított változata.
Bemelegítés után: 2x(40s plank, 40s fészek, közte 20s pihi).
2-2 TGU (10).
3xMoving target (10): CL1-1-1, Press 1-1-1, Squat 2-3-5, majd ugyanez másik oldalra, majd 30s pihi. Majd CL2-3-5, Press 1-1-1, Squat 1-1-1, majd ugyanez másik oldalra, - ez egy kör - majd kb másfél perc pihi)
3x(5 egykezes dead swing (10), 5 burpee, 5 egykezes dead swing másik kéz, 5 burpee),. körök közt kb fél-1 perc pihi.
20-20 snatch (10, 8-4-8 bontásban). Nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 10.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |