Edzésleírás
EMOM 40 (minden perc elején kezded a gyakorlatsort, perc végéig pihenő)
10 kör
- 5 kezen allas fekvotamasz (kiváltható fekvővel, a lábad magasba felrakva)
- 5 tolodzkodas (adztalon/pulton/2 szék között)10 kör
- 10 cf felülés
- 10 bicepsz (2 kézzel fogsz 1 súlyt)10 kör
- 10 fekvotamasz
- 10 guggolas10 kör
- 5 huzodzkodas
- 10 terdemeles (a huzodzkodon)