Edzésleírás
kis Atrushi shoping után edzés Girus Zolival meg Hajdú józsival. Fekvenyomás bemelegítés rúddal 40 kg 60 kg, 70 kg 3x8 80 kg 8 utána húzódzkodás 4*8, végén hasazás 30 mp gyakorlat 10 mp pihenés 6 gyakorlat végén 30 perc biciklizés 4esen van helsink s01e10