Edzésleírás
két kör rekortán 7:42, 7:47 (3 km = 15:29)
erősítés
2 km folyamatosan, 500 m-es részidők: 2:38, 2:42, 2:30 (ez rövidebb szakasz), 2:38 (2 km = 10:28)
erősítés
két kör, 3 km foly., 500 m-es részidők: 2:35, 2:33 (rövidebb szakasz), 2:44, 2:43, 2:34 (rövidebb szakasz), 2:41 (3 km = 15:51)