Edzésleírás
200 bemelegítés
100 oda egykaros oldalsúrolás vissza vállérintés
200 oda oldalláb vissza söprés
200 oda ököl vissza vívás
100 oda oldalsúrolás vissza kivárás
6*25 csak kar gumival
200 csak kar bólyával és gumival
4*50+2*25 csak kar bólyával
200 normál
100 leveztés