Edzésleírás
300 bemelgítés
350 technika (oda oldalsúrolás vissza vívás)
300 25 erős-75 laza-50 erős-50 laza-75 erős-25 laza
300 fokozó csak kar bólyával
300 csak kar bolyával és TEÁ-val (6:05)
50 láb deszkával+200 könnyű+50 láb deszkával
100 levezetés