Edzésleírás
200 bemelegítés
400 technika (100 egykaros-100 oldalsúrolás-100 vállérintés-100 vívás)
200 2*(75 csak kar bolyával+25 láb)
200 csak kar bólyával (oda egykaros vissza erős)
800 (16:57)
200 csak kar bólyával (4:04)
200 normál (3:49)
100 levezetés