Edzésleírás
250 bemelegítés
500 technika (csak kar bólyával és gumival; oda oldalsúrolás-vállérintés-egykaros-söprés-vívás, vissza 4-es levegő-6-os levegő-4-es levegő-6-os levegő-4-es levegő)
800 könnyedén (17:29)
100 átvezetés
400 TEÁ-val (7:57)
100 levezetés