Edzésleírás
Párban sticket fogjuk (félig guggolás, tigris) és húz-tol, medvejárás. 3x(evezés 2x18lbs, felül másfél ismétlés: 15-15-13, fekvőtámasz térdmagas korláton, alul másfél ismétlés 8-8-8). 5x(3 Zercher másfél ismétlés: 25kg, 30kg, 3x35 kg; rúdon mellkas kiemelése széleshátból, nyújtott karral). 10 törzsemelés hevederben. 45 kg tartása fél percig. Utána nyújtás, henger.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 35.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |