Edzésleírás
Párban sticket fogjuk (állás picit rogyasztva, félig guggolás, tigris, jógahíd) és húz-tol. 4x( evezés 2x6kg, letraban: 7-6-6-6, fekvőtámasz térdmagas korláton letraban 4-4-3-4). 3x(3 Zercher 15kg, közben 5-ig tartod félúton felfelé; 5 gyurun mellkas kiemelés hatrafele, aztán derekszogu kéz után engeded a testet lefelé). 10 törzsemelés hevederBen. 10 vállvonás, 15 kg rúddal (az anatómia miatt döntött törzzsel :D). Utána 2x20 swing (16kg).
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |